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  首页 > 军事动态 >练瑜伽的益处 早上瑜伽跟早晨瑜伽的益处

    练瑜伽的好处 早上瑜伽跟晚上瑜伽的好处

    想知道早上跟晚上练瑜伽的区别?想知道到是早上练瑜伽好还是晚上练好,其实都很好都有不同的用处。

    早晨瑜伽:做一个“活力”超人:

    早上起床后,懒懒得伸个懒腰,深深地呼吸一下,感觉棒极了,如果有时间的话,你还可以做几个瑜伽动作,以保持一整天的充沛活力与平和心境,如果你能够持之以恒,每天都做的话,你一定可以锻炼成为青春健康的“活力”超人。

    第一步:唤醒肌肉

    做两天三分钟的深呼吸。吸入时,使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处:可以获得平静安宁的精神状态。

    第二步:增加警觉

    平躺在床上,把双腿并拢起来,胳膊伸至两边,屈起右腿,膝盖置于左腿上。转动头部,注视右臂。保持此种状态约10分钟。然后换个方向再做一次。对身体的益处:伸展胸部、臀部和脖子,刺激消化。对精神的好处:活神经系统,提高警觉性。

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